獨自一人在外工作了幾年,都沒好好陪伴家人
經過幾年的努力,終於存了一筆錢可以帶家人出去好好的玩一下了
出去玩的旅遊品質是很重要的,當然如果同樣的回質,卻能省錢也不賴
像這次我就是在agoda訂的飯店是 【飯店】清邁坡平城堡飯店 - 清邁飯店優惠訂房
價格還挺優的!品質也挺不錯!可以說是值回票價
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商品訊息描述:
主要設施
- 325 間客房
- 餐廳和酒吧/酒廊
- 室外游泳池
- 供應早餐
- 商務中心
- 機場接駁車
- 托兒服務
- 24 小時櫃台服務 公寓式酒店訂房比價
- 冷氣
- 飯店租車服務
- 洗衣服務
- 會議空間
鄰近景點
- 位於昌摩伊
- 清邁藝術文化中心 (2.3 公里)
- 清曼寺 (2.2 公里)
- 魏功甘古城 (0.2 公里) hotel住宿優惠訂房
- 清邁夜市 (0.3 公里) 超值推
- 瓦洛洛市場 (0.7 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
1分鐘椅子運動提高體幹力,腰肩頭痛都消失!
【早安健康/高鈺玫報導】身體的許多疼痛,都可以靠提高體幹力來舒緩。日本瑜珈老師森和世提到,體幹是指肩膀往下延伸到大腿根部所涵括的部分。如果平時不常鍛鍊體幹,便會漸漸地失去體幹肌肉的支撐力,引起腰痛、肩膀僵硬,或是造成姿勢不良。
而日本健身教練本原祐樹則提到,當他開始訓練體幹後,從前每個月都會發生數次的肩膀僵硬與其所引起的頭痛症狀,都逐漸消失,而原本因長年打棒球的影響,所產生的腰痛問題,也得到緩解了。本原教練便提到,訓練體幹有以下三種好處:
- 調整姿勢
長時間彎著頭使用3C產品,總是不知不覺形成駝背的壞習慣,但鍛鍊體幹能穩定腰椎,還會往背後方向增加腹壓,避免內臟受重力影響而下垂,更可讓脊椎為了伸展開來,使不正確的姿勢得到矯正。 - 改善腰痛與肩膀僵硬
肌肉是骨頭之間的連結橋梁,具有穩定關節的功用。當開始訓練肌肉後,能逐步提高骨骼的穩定度,矯正骨骼讓其回到最合適的位置,便可改善腰痛與肩膀僵硬的問題。 - 不易變胖
當肌肉量提升,便會同時提高基礎代謝,增加身體消耗的能量,形成易瘦體質。
椅子腳踏車運動
森和世老師提到,椅子腳踏車運動會鍛鍊到大腿前側肌肉、腹肌與背肌,進而提升體幹的力量,達到全身瘦身的效果,還可以改善虛寒體質,一次進行1分鐘,一周進行3次即可。
- 坐在不會移動的椅子前端,將兩手支撐在椅子的邊緣,彎曲膝蓋並往胸部方向靠近。
- 右腳往前伸直,此時,下巴要微收,並輕輕地讓肩胛骨靠近得到伸展,腳像是從腹部出力伸展的感覺,不要只使用到腿部的肌肉喔!
- 左腳往前伸直,開始規律地像踩腳踏車一般重複2與3的動作,切記不要駝背,也不要抬高下巴,進行1分鐘即可。
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